Collagen đóng vai trò quan trọng để giữ cho làn da săn chắc và dẻo dai và nó thường được ví như một tấm nệm. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho da sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng mịn.
Khi còn trẻ, lượng collagen trong cơ thể rất nhiều, tuy nhiên càng nhiều tuổi, khả năng tích tụ collagen càng kém, vì vậy càng về già, chúng ta sẽ có càng nhiều nếp nhăn hơn. Những thực phẩm bổ sung collagen dưới đây sẽ giúp chúng ta cải thiện làn da.

1. Bắp cải
Bắp cải là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng giúp tăng khả năng sản xuất collagen cho da. Bắp cải chứa rất nhiều các vitamin A, B, C, E và chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật như lutenin có thể giúp chống lại các gốc tự do.
2. Bơ
Quả bơ rất tuyệt vời trong việc chăm sóc da. Trái bơ rất giàu vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do và cung cấp axit béo omega-3, làm tăng sản xuất collagen.Bạn hãy bổ sung ngay bơ vào thực đơn để cải thiện lượng collagen cho da.

                    
3. Cá hồi
Axit béo Omega-3 rất quan trọng để duy trì và bảo vệ làn da khỏe mạnh. Trong cá hồi chứa rất nhiều axit béo này do đó, bổ sung cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày sẽ có làn da khỏe mạnh.
Ngoài cá hồi thì cá ngừ cũng chính là nguồn cung cấp Omega-3 rất nhiều. 
4. Đậu nành

              
Đậu nành là thực phẩm giúp thúc đẩy sản xuất collagen.  Hơn nữa, đậu nành còn  chứa một hormon thực vật gọi là genistein, làm tăng collagen, tăng cường độ đàn hồi da, và ngăn chặn các enzym gây lão hóa da. 
5. Tỏi 
Trong tỏi có chứa lưu huỳnh, acid lipoic và taurin, do đó, tỏi giúp tái tạo lại các sợi collagen đã bị "hư hỏng" theo thời gian. 
6. Rau xanh đậm màu

     
Rau lá xanh rất tốt cho cơ thế, đặc biệt là các cơ quan nội tạng của chúng ta. Các loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất như rau bina, cải xoăn,... đều có hàm lượng nước cao và chất chống oxy hóa để giữ cho làn da căng mọng, cải thiện độ đàn hồi của da. Do đó, ăn nhiều rau xanh đậm màu giúp cho cơ thể bạn sẽ có làn da căng mịn, và sẽ làm chậm quá trình lão hóa của da.
7. Hạt lanh
Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời chứa chất xơ và axit béo omega-3 có lợi cho da. Cơ thể chúng ta không thể sản xuất ra nó, như vậy, ăn hạt lanh sẽ cung cấp nhiều omega-3 cho cơ thể mà omega-3 giúp duy trì làn da khỏe đẹp. Vì vậy, ăn hạt lanh thường xuyên  sẽ giúp bạn có làn da trẻ đẹp như ý muốn.

Gửi ý kiến của bạn cho chúng tôi




Đổi trả hàng trong vòng 2 ngày

Giao hàng trên toàn quốc

Hotline: 0966146528

0966146528